Preparação física online
Personal trainer online:
mais força, postura e mobilidade, no seu ritmo.
Acompanhamento individual para quem quer fortalecer o corpo, corrigir a postura e ganhar mobilidade, com um plano de treino adaptado à sua rotina e aos equipamentos que você já tem, em casa ou na academia.
Quero iniciar meu treino →individualizado
por vídeo
direto
fidelidade
Seu corpo acompanha sua rotina?
Corpo travado, postura cansada ou falta de força no dia a dia geralmente não é falta de vontade. É falta de um treino que realmente respeite sua rotina e o seu ponto de partida.
Dores nas costas, pescoço ou ombros
Postura arqueada, ombros para frente
Falta de força e disposição no dia a dia
Dificuldade em manter uma rotina de treino
Viver com o corpo cansado não deveria ser normal.
Fortalecimento vai além da academia.
Um treino bem construído trabalha força, mobilidade, estabilidade e consciência corporal, do jeito que o seu corpo (e a sua rotina) pedem:
- Mais força para o dia a dia, sem depender de horário fixo de academia
- Postura mais alinhada e menos tensão acumulada
- Mais mobilidade e liberdade de movimento
- Mais equilíbrio e estabilidade
- Mais disposição e confiança no próprio corpo
Como funciona seu acompanhamento
Avaliação inicial
Anamnese completa, análise de imagens e entendimento dos seus objetivos, rotina e limitações.
Treino personalizado
Seu plano é criado individualmente e disponibilizado em aplicativo. Pode ser feito em casa ou na academia.
Ajustes
Adapto os exercícios conforme os acessórios que você tem em casa ou os equipamentos disponíveis na academia.
Correções + suporte
Envie vídeos dos seus exercícios e receba correções e orientações. Suporte direto durante todo o processo.
Evolução mensal
Seu plano é atualizado todos os meses de acordo com sua evolução e necessidades.
O que está incluído
- Avaliação individual
- Treino personalizado
- Fortalecimento direcionado
- Exercícios de mobilidade
- Melhora postural
- Adaptação casa ou academia
- Correções por vídeo
- Suporte direto
- Atualização mensal do plano
- Acompanhamento pelo app
Quem vai te acompanhar
Sou Educadora Física (CREF 202607-G/SP), Personal Trainer e especialista em Biomecânica e Cinesiologia. Atendo alunos e alunas de diferentes idades e níveis, com foco em fortalecimento, postura e mobilidade para o dia a dia.
Tenho mais de 15 anos de experiência com movimento e corpo: sou professora, personal trainer de adultos e idosos em academia, e consultora online. Uso essa base para montar treinos individualizados, seguros e realmente adaptados à sua rotina.
Meu trabalho une técnica e ciência do movimento para te ajudar a treinar com mais segurança, controle e consciência corporal, seja você iniciante ou já tenha experiência com treino.
Esse acompanhamento é para você se…
Passa muito tempo sentado(a) e sente o corpo pedindo mais mobilidade
Quer treinar mas não sabe por onde começar
Tem rotina corrida e precisa de um plano flexível
Busca melhorar a postura e reduzir desconfortos
Quer treinar em casa com os acessórios que já tem
Quer acompanhamento individual, não um treino genérico
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência com treino?
Não é obrigatório. O acompanhamento é feito para qualquer nível, do iniciante ao mais experiente, e o plano é ajustado ao seu ponto de partida.
Preciso de academia?
Não. O treino é adaptado para ser feito em casa ou na academia, de acordo com os acessórios e equipamentos que você tem disponíveis.
Tenho dores. Posso fazer?
Depende da origem e intensidade da dor. Na avaliação inicial, analiso seu caso e, se necessário, oriento a busca por avaliação médica antes de iniciar.
Como recebo meu treino?
O treino é disponibilizado em um aplicativo intuitivo, com vídeos demonstrativos de cada exercício.
Em quanto tempo recebo meu treino?
Após o envio da avaliação, seu treino é entregue em até 2 dias úteis.
Existe fidelidade?
Não. Você pode cancelar quando quiser, sem multa ou carência.
O treino é individualizado?
Sim. Cada plano é criado exclusivamente para você, levando em conta seus objetivos, histórico, rotina e os acessórios que você tem disponíveis.
Acompanhamento personalizado
/mês
- Avaliação inicial
- Correções técnicas
- Treino individualizado
- Suporte direto
- Acompanhamento pelo app
- Atualização mensal
Sem fidelidade.
Quero iniciar meu treino →Seu corpo merece se mover
com mais força, leveza e sem dor.
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Vamos conversar sobre o seu treino?
Conte um pouco sobre o que você procura para eu te responder com o próximo passo certo.